Dormir bien es parte de mantenerse saludable

El mantenerse saludable significa hacer bastante ejercicio y comer una dieta bien balanceada. Pero, ¿sabía que el dormir lo suficiente y estar bien descansado también es parte de llevar un estilo de vida saludable? Aún así, de acuerdo con la  American Sleep Disorders Association, más de 100 millones de estadounidenses no duermen bien por las noches.

Los patrones de sueño y trastornos del sueño pueden hacer que se sienta letárgico, pierda la concentración o incluso su nivel de energía. Si siente que no está descansado, se siente cansado y somnoliento durante el día, puede sufrir de un trastorno del sueño.

Es factible tratar los trastornos del sueño
Utilizando tecnologías y técnicas de tratamiento avanzadas, Sleep Disorders Centers de Providence Memorial Hospital y Sierra Medical Center pueden ayudarle. Los pacientes de todas las edades pueden ser aceptados para una evaluación, previa referencia de su médico de cabecera.

Los profesionales técnicos trabajan de cerca con un médico especialmente capacitado en la medicina de trastornos del sueño para ayudarle a evaluar los patrones del sueño y diagnosticar el problema. En algunos casos, puede que se le programe para realizar mayores pruebas que pueden requerir una estadía en la noche en una de nuestras seis salas Sleep Study Rooms: cuatro en Providence y dos en Sierra. Mientras duerme, un especialista supervisará sus patrones de respiración, pulso cardiaco, movimiento ocular, actividad de ondas cerebrales y otros factores.

Una vez completa su evaluación y prueba, un panel multidisciplinario de médicos revisará los resultados y recomendará un plan de tratamiento adecuado para usted. Este panel puede incluir médicos de las siguientes especialidades:

·          Cardiología y neumología

·          Otorrinolaringología

·          Medicina interna

·          Neurología

·          Cirugía oral

·          Pediatría

·          Psicología

·          Neumología

¿Está usted en riesgo? Síntomas que debe buscar
Éstos son unos cuantos ejemplos de algunos de los trastornos del sueño más comunes y los síntomas que debe buscar:

Apnea del sueño
Esta afección ocurre cuando ciertos músculos de las vías respiratorias superiores se relajan y causan que el conducto respiratorio se colapse. Los síntomas varían de persona a persona, pero pueden incluir los ronquidos, sentirse somnoliento durante el día y lapsos en la respiración por periodos cortos. Si se deja sin tratar, la apnea del sueño puede causar una excesiva somnolencia durante el día o incluso algo más grave, llevar a una apoplejía o ataque cardiaco.

Narcolepsia
Una somnolencia excesiva durante el día puede también ser un síntoma de otra afección conocida como narcolepsia. Las personas que sufren de este trastorno pueden experimentar debilidad muscular cuando se enojan, se sorprenden o incluso se divierten. Otros síntomas que hay que vigilar incluyen alucinaciones y pesadillas.

Insomnio
La incapacidad para dormir se conoce como insomnio. Puede generarse por una gran variedad de factores, como el estrés o el ruido, pero puede también ser un indicativo de otros problemas tratables, incluyendo la dificultad para respirar y movimientos anormales de las piernas.

¿Qué tan bien duerme?
¿Despierta varias veces durante la noche? ¿Lucha por permanecer despierto en la oficina y concentrarse en su trabajo? Éstos pueden ser síntomas de un trastorno del sueño. De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Trastornos del Sueño, más de 100 millones de estadounidenses no tienen una buena noche de sueño. Si se deja sin tratar, un trastorno del sueño puede interferir con su calidad de vida y con su salud personal o incluso poner en peligro la seguridad pública.

La siguiente prueba puede ayudarle a identificar los posibles síntomas de un trastorno del sueño. Recuerde que esta prueba no es un sustituto para buscar atención médica profesional. Si siente que sus patrones de sueño son incorrectos o muestra síntomas de cualquiera de los trastornos del sueño mencionados, es mejor ponerse en contacto con su médico o llamar a la Línea de Información al Consumidor al (915) 577-6000 para obtener más información.

Instrucciones:

Lea con cuidado cada oración. Por cada “Sí”, añada “1” punto a su calificación. Al final de cada sección, sume los puntos.

Prueba 1

·          Me toma más de 20 minutos quedarme dormido.

·          No puedo dejar de pensar a la hora de dormir.

·          Tengo problemas para relajarme durante la noche.

·          Me despierto demasiado temprano en la mañana.

·          Tiendo a despertar más de lo que me gustaría durante la noche.

·          Me siento triste y algunas veces lloro por las noches.

·          Necesito tomar una pastilla para dormir.

·          Necesito tomar una copa de vino o alguna clase de bebida alcohólica para dormir.

TOTAL _____________

Si sumó más de “2” puntos puede tener cierto grado de

INSOMNIO

Prueba 2

·          A veces me despierto en la mañana con dolor de cabeza.

·          Orino frecuentemente durante la noche.

·          He despertado por la noche jadeando.

·          Tengo problemas para permanecer despierto mientras manejo.

·          Me han dicho que ronco.

·          Tengo algo de sobrepeso.

·          Me han dicho que dejo de respirar mientras duermo.

·          Siento que estoy perdiendo mi apetito sexual.

·          Tengo la presión sanguínea alta.

·          Mi memoria no es lo que solía ser.

·          Me han dicho que mi personalidad está cambiando.

TOTAL ____________

Si sumó más de “2” puntos puede tener cierto grado de

APNEA DEL SUEÑO

Prueba 3

·          Me han dicho que pateo mientras duermo.

·          Las sábanas de mi cama quedan revueltas cuando despierto en la mañana.

·          Mis piernas tienen sensación de dolor.

·          A veces siento que tengo que mover mis piernas.

·          Despierto en la mañana con los músculos adoloridos.

·          A veces despierto en la noche sin ninguna razón aparente.

·          Me siento cansado durante el día.

·          Me han dicho que me sacudo mientras duermo.

·          A veces siento que tengo que pararme durante la noche y caminar.

TOTAL ______________

Si sumó más de “2” puntos puede tener cierto grado de  MIOCLONO NOCTURNO

Prueba 4

·          Me he quedado dormido cuando estoy enojado.

·          Siento que estoy alucinando cuando comienzo a dormir.

·          Tengo que luchar por permanecer despierto durante el día.

·          Tengo familiares que se sienten somnolientos todo el día.

·          Tengo sueños que parecen muy reales.

·          He arrojado cosas cuando estoy emocionado, enojado o riendo.

·          No he podido moverme al empezar a quedarme dormido.

·          Si tomo una siesta durante el día, por lo regular sueño.

·          Necesito tomar una siesta durante el día para continuar funcionando.

TOTAL _____________

Si sumó más de “2” puntos puede tener cierto grado de NARCOLEPSIA

Prueba 5

·          Me voy a la cama a diferentes horas cada noche.

·          Hago el balance de mi chequera, estudio, como o trabajo en la cama.

·          Mi habitación está caliente y el ambiente se siente viciado durante la noche.

·          Ceno justo antes de irme a dormir.

·          Tomo café, té o refrescos por la tarde.

·          No hago ejercicio regularmente.

·          Me gusta fumar a la hora de irme a la cama.

·          Despierto a diferente hora cada día.

·          No me siento seguro en mi habitación.

·          Tomo siestas durante el día siempre que tengo ganas.

·          Mi habitación no está oscura en la noche.

TOTAL ________________